osobno kazda partia

[...] i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów wyciskałem 50kg i ważyłem niewiele więcej. [...]

[...] np. push/pull albo góra/dół. Moim zdaniem lepiej się sprawdzi niż split z partią raz w tygodniu na tym etapie. Ten podział który podałeś nie jest za dobry, plecy zrobiłbym osobno. Na nogi na pewno dwa ćwiczenia to za mało. Na tak małe partie jak bic/tric dwa ćwiczenia wystarczą, pracują one przy innych ćwiczeniach. Unikaj podciągania sztangi [...]

[...] - Jak wyćwiczę nogi to mi zgniecie jajka - Biorę 30g kreatyny dziennie bo muszę szybko się zmasować - Chcę schudnąć i nie jem kolacji i śniadania. - Robię codziennie 150 pompek to klata mi urośnie. IIIII NAJLEPSZE kumple wbijali omkę w mięśnie osobno! Bo każda partia miała urosnąć. W pewnym momencie - a w bicepsy najwięcej bo muszą być wielkie!!

[...] ryzu, 50g makaronu, 10g lnianego 6 40g kazeiny micelarnej, 45g masła orzechowego ( moje ma 67g t w 100g, bez soli i glutenu) *Trening - Na redukcji 5x siłowy, kazda partia osobno 7x aerobowy po 30min 2x dziennie na pusto i po treningu. - Obecnie 4x siłowy 3x aerobowy 30min *Suplementacja - rano i wieczorem Witaminy i minerały, omega 3 - przed [...]

Można duże partie trenować osobno jeśli na to pozwalają możliwości treningowe i tutaj nie ma co się upierać przy jednej słusznej koncepcji podziału. Ja najczęściej stosuję podziały gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu co nie znaczy, że podział z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły. Najczęściej i tak pośrednio pracują więcej [...]

Ja trenuje bic i tric 2 x w tyg. I kazda partia osobno w inny dzien,.

Czemu takie połączenie ? baki osobno i nogi osobno ? Jeśli masz 4 dni treningu to poleciałbym splitem każda partia 2x/tyg albo to połączył w 3 dni... Ten split to do poprawy całkiem raczej. Klata: Wywal wyciskanie głową w dol, daj sztangielki do plaskiej zamiast sztangi, daj rozpiętki 4s. Tric: Wywal te pompki, francuz jako 1, wyciąg jako 2, [...]

[...] pon,wt,czw.piąt. Przyznam szczerze że jestem już troche zajechany. wymyśliłem aby zwykły Split rozłożyć na 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni odpoczynku. Każda partia trenowana osobno! Wracam właśnie po 10 dniowej przerwie. Dieta jest przez cały rok. Co sądzisz o tym planie,może jakieś poprawki,korekty? Z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam

Ozzy i jak się sprawdza ten trening każda partia osobno ? :D Bo chce spróbować.

Sporo BCAA jadasz, naprawdę warto? Z wysiłku fizycznego masz tylko siłkę pewnie, opłaca się szamać aż tyle aminek, czy to cokolwiek Ci daje, czujesz różnicę? Dietę masz raczej dopracowaną, trening jak pros, normalnie 5 dni w tyg, każda partia osobno:) Sam układałeś? Z ciekawości, wyniki siłowe na takim trenie Ci się poprawiły?

nie ma to jak każda partia osobno

ja od poniedziałku zaczynam 5x kazda partia osobno moj ulubiony plan

tak mysle zeby ułożyć nowy plan treningowy kazda partia osobno i laczyc partie ale nie wiem

to ja jestem inny :P ja juz mialem 2 czy 3 pary i nosilem az nie porozrywałem, zawsze mi wygodniej dużo.. Ja mam we wtorek bic + tric obecnie tylko , tak to kazda partia osobno i 2 dnt w tygodniu

[...] serii po 12-16 ruchów pomiędzy seriami na daną partie 30-45sek. przerwy, a po treningu na siłowni ok. 30min.aerobów, na siłowni będę ćwiczył 5 dni w tygodniu każda partia osobno, a co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, czyli na siłowni jestem od poniedziałku do piątku a w soboty i niedziele po 30-45min.aerobów. To robisz CKD czy [...]

[...] inaczej nic nie zrobisz nawet. - Czy układanie treningu według wielkości partii mięśniowych musi być uwzględnione w tygodniowym rozkładzie czy wystarczy na każdym treningu osobno (mam na myśli to czy musze wrzucać największe partie na początek tygodnia a najmniejsze na koniec czy wystarczy jak np w jednym dniu robie klatke i biceps i ułoże [...]

jesli ogólnorozwojowke - jest sens? kazda partia osobno - nie ma sensu?

[...] rana 98kg wagi. Trenuj od 2005r ale konkretniejsze postępy robie dopiero od 2011r kiedy wziąłem udział w konkursie fit for life Trenuje siłowo 5-6 razy w tyg, każda partia osobno oprócz ramion. Treningi zajmują 45-50min, aeroby odpuściłem na masie bo i tak coś ciężko mi przybrać kg ostatnio. Trenuje zawsze rano (6:30) na czczo, to mi [...]

przerabiam własnie plan power/rep range/shock rozdzieliłem to na 4 dni więc każda partia osobno oprócz barki+bic+tric i np w shock trening schodzi mi góra 15-20 minut, czy to jest ok czy może coś źle przepisałem z założeń tego planu ?? i czy po tak krótkiej sesji normalnie ładować tyle samo carbo,białka,aminów co zawsze czy odpowiednio mniej? [...]

u mnie musi być każda partia osobno, ew barki i łapy mogę łączyć, jak skończę to naprawdę czuję, że ćwiczyłem, a wszystkie push pulle to o kant dupy można rozbić